Transforme sua Ansiedade em Paz
com o Guia Prático de Mindfulness
Descubra técnicas simples e eficazes para aliviar a ansiedade e reduzir o estresse
VOCÊ SOFRE COM ANSIEDADE E ESTRESSE CONSTANTES?
Se você está aqui, provavelmente já experimentou alguns dos seguintes problemas:
Tremores e Tontura:
Mãos trêmulas e uma sensação de vertigem ou desmaio podem indicar altos níveis de ansiedade
Sudorese Excessiva::
Suar excessivamente, especialmente nas mãos, pés ou axilas, mesmo em ambientes frios, pode ser um indicativo de ansiedade
Palpitações e Taquicardia::
Sentir o coração batendo mais rápido ou mais forte é um sintoma comum. Se isso ocorrer frequentemente sem um motivo aparente, é um sinal de alerta.
Dificuldade para Dormir:
Passa horas na cama, rolando de um lado para o outro, incapaz de desligar sua mente das preocupações diárias.
Preocupações Excessivas:
Seus pensamentos estão sempre focados no pior cenário possível, causando um ciclo interminável de ansiedade.
Fadiga e Cansaço:
Mesmo após uma noite de sono, você se sente exausto(a) e sem energia para enfrentar o dia.
Tensão Muscular:
Seus músculos estão constantemente tensos, resultando em dores e desconfortos frequentes.
Dificuldade de Concentração:
A ansiedade e o estresse dificultam a concentração em tarefas simples, prejudicando seu desempenho no trabalho ou nos estudos.
Sensação de Sobrecarga:
A sensação de estar constantemente sobrecarregado(a) por responsabilidades e tarefas parece nunca diminuir.
Irritabilidade:
Pequenas coisas te irritam facilmente, causando conflitos com amigos, familiares e colegas de trabalho.
Falta de Motivação:
A falta de energia e a sensação de estar preso(a) em um ciclo de ansiedade tornam difícil encontrar motivação para realizar atividades que antes eram prazerosas.
Sintomas Físicos:
Palpitações, sudorese excessiva, tremores, tonturas e outros sintomas físicos de ansiedade que afetam seu bem-estar diário.
Esses problemas podem afetar gravemente sua qualidade de vida, mas existe uma solução.
O mindfulness oferece ferramentas práticas e comprovadas para ajudar você a gerenciar a ansiedade e o estresse, trazendo paz e equilíbrio para sua vida.
Mindfulness na mídia
Veja alguns artigos sobre o Mindfulness no tratamento da ansiedade e depressão nos principais veículos de comunicação
“O mindfulness oferece técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para superar períodos de crise e enfrentar os desafios diários.”
Reduza a ansiedade com o
Guia Prático Mindfulness
Veja como esse ebook pode transormar a sua vida.
Este e-book é um Guia Prático de como te auxiliar a lidar com o Transtorno de Ansiedade e com a depressão de uma forma mais autônoma.
É importante destacar que este material não exclui o tratamento Psiquiátrico e Psicológico.
Reduza a ansiedade
Siga o guia e conquiste uma vida plena
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8 Semanas de prática Mindfulness
Estude onde e quando quiser
Como funciona o e-book GUIA PRÁTICO MINDFULNESS?
Tudo o que você precisa saber sobre este e-book
Descubra o tratamento adequado para o controle da Ansiedade
Descubra porque somos ansiosos e como podemos entender quando a ansiedade está nos ajudando ou nos limintando.
Conheça o Mindfulness
Conheça esta poderosa técnica tão importante no auxilio para redução do estresse, ansiedade e depressão.
Descubra o programa MBSR 8 Semanas de Mindfulness
Este livro te ajudará de uma forma prática e bem orientada quais os passos importantes e a importância do tratamento adequado na luta contra o transtorno de Ansiedade
Guia Prático Mindfulness
Programa MBSR 8 SEMANAS DE MINDFULNESS
Um programa de Mindfulness amplamente reconhecido por sua eficácia na remissão de depressão e transtorno de ansiedade é o Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).
Este programa tem a duração de oito semanas e inclui práticas de meditação pura, integrando aspectos da terapia cognitivo-comportamental.
Neste ebook, destacaremos alguns pilares dessa técnica e apresentaremos, à luz do MBSR, os processos práticos das 8 semanas de Mindfulness.
Abordaremos também a importância do tratamento psicoterápico e suas abordagens para as diferentes demandas terapêuticas mencionadas neste ebook.
Para casos específicos de transtorno de ansiedade e depressão e suas peculiaridades, propomos algumas estratégias de tratamento.
A prática regular de mindfulness pode reduzir significativamente os níveis de estresse, ajudando a lidar melhor com as pressões do dia a dia.
A MBSR tem sido associada à redução da ansiedade, sintomas de depressão e ruminação mental, promovendo um estado mental mais equilibrado.
A técnica MBSR melhora a consciência plena, permitindo que se esteja mais presente no momento atual, sem julgamentos, e com maior clareza mental.
A prática regular de mindfulness tem sido associada a um sono de melhor qualidade, ajudando na redução da insônia e na melhoria dos padrões de sono.
Ao desenvolver habilidades para lidar com situações estressantes, a MBSR fortalece a resiliência emocional, permitindo enfrentar desafios de maneira mais tranquila e eficaz.
A prática regular de mindfulness tem demonstrado melhorar a capacidade de concentração e foco, auxiliando na realização de tarefas com maior atenção.
Ao cultivar a atenção plena, a técnica MBSR promove um estado geral de bem-estar emocional, reduzindo a reatividade emocional diante de eventos estressantes.
Estudos sugerem que a prática de mindfulness pode ter efeitos benéficos na saúde física, como a redução da pressão arterial, alívio da dor crônica e fortalecimento do sistema imunológico.
Conheça Karina Santana
KARINA SANTANA
Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)
CRP:04/32975
Neurospsicóloga, Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Inteligências Multiplas Mindfulness.
Possui mais de 10 anos de atuação em Psicoterapia em diversos tipos de demandas terapêuticas, com experiência sólida em tratamentos de depressão e Transtorno de Ansiedade Generalizada.
Autora do Livro Alívio da Ansiedade e da Coleção Meditação em Cores.
Acredita que a Psicologia é a via de acesso para a felicidade e sucesso.
Tendo como missão contribuir e dar suporte para que seus pacientes encontrem as ferramentas necessárias para obter o sucesso desejado.
Em sua trajetória profissional se prepara e se atualiza constantemente para que possa inspirar e engajar pessoas em suas demandas terapêuticas.
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Ao praticar o ato de colorir, direcionamos a nossa atenção para a atividade presente, diminuindo então os desvios mentais e padrões automáticos que nossa mente produz a todo momento. Ao colorir utilizamos os nossos recursos mentais e atenção para a escolha das cores, estimulando tranquilidade e criatividade.
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